Zostając mamą, pragniesz zapewnić dziecku wszystko co najlepsze. Tym samym ważna staje się dla Ciebie dieta po porodzie. W końcu chcesz dostarczyć niemowlęciu niezbędnych składników odżywczych. Na temat tego, co jeść po porodzie, powstało wiele mitów. Pora się z nimi pożegnać i dowiedzieć się, co możesz zjeść po narodzinach dziecka.
Spis treści:
1. Dieta po porodzie – dla Ciebie czy dziecka
1.1. Jak wygląda dieta po cesarce?
2.1. Warzywa i owoce w diecie po porodzie
2.2. Czy mogę jeść mięso?
3. Czego nie jeść po porodzie?
Dieta po porodzie – dla Ciebie czy dziecka?
Kiedy myślisz o diecie po porodzie, sugerujesz się tym, co jest najlepsze dla Twojego dziecka. Wiele się słyszy o tym, jakie produkty mogą mu zaszkodzić czy wywołać kolkę. Tak naprawdę większość z nich to mity, z którymi postaramy się powalczyć.
To, co można jeść po porodzie, nie ma wpływu na zdrowie maluszka. Pamiętaj, że tłuszcze czy węglowodany trafiają do Twojego układu pokarmowego. Mleko zaś produkowane jest przez krew. Trafiają do niego składniki odżywcze takie jak białka czy witaminy. Dieta po porodzie ma zatem służyć Tobie. Nie zaszkodzi bowiem dziecku.
Musimy jednak podkreślić ważną rzecz. Pomimo tego, że alergeny, przyprawy i poszczególne składniki nie wpływają na zdrowie Twojego dziecka, nie dzieje się tak z alkoholem. Napoje procentowe mają bardzo negatywny wpływ na zdrowie Twojego maluszka. Alkohol bowiem trafia do Twojego krwiobiegu, a z niego do mleka, które pije dziecko.
Sprawdź również: Czego nie wolno jeść w ciąży
Jak wygląda dieta po cesarce?
Jeśli czeka Cię niebawem cesarka, możesz być pełna obaw. W końcu jest to najważniejsza operacja dla Ciebie i Twojego dziecka. Być może zastanawiasz się, jak wygląda dieta po cesarce. Czy przez długi czas nie możesz spożywać normalnych posiłków?
Pragniemy Cię uspokoić. Dieta po cesarce nie różni się od diety po porodzie siłami natury. Wyjątkiem są tylko pierwsze godziny po operacji, kiedy jesteś karmiona kroplówką. Po opuszczeniu szpitalu będziesz stopniowo wracać do ulubionych posiłków.
Co można jeść po porodzie?
Przejdźmy zatem do sedna całego artykuły. Co jeść po cesarce lub porodzie siłami natury? Dieta w połogu powinna dostarczyć Ci jak najwięcej sił. Nie jest to zatem czas na odchudzanie się. Będziesz jeszcze na to miała czas. Przez najbliższe kilka tygodni warto skupić się na potrzebach organizmu.
Czego będzie on potrzebować w czasie połogu? Przede wszystkim pełnowartościowych posiłków. Najlepiej jedz pięć razy dziennie, abyś nie czuła się głodna. Musisz w końcu mieć siły do opieki nad dzieckiem.
Warzywa i owoce na diecie po porodzie
Jak to jest z tymi warzywami i owocami, można je jeść po porodzie? Tak! Nie daj sobie mówić, że mogą zaszkodzić Twojemu dziecku. Porcja warzyw oraz garść owoców to niezbędny składnik jadłospisu po cesarce i porodzie siłami natury. Wystarczy dokładnie je umyć i możesz ze smakiem jeść, nawet na surowo.
Czy mogę jeść mięso?
Mięso jest źródłem białka oraz żelaza. O ile zatem nie jesteś na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej, możesz jeść je po porodzie. W innym przypadku trzeba koniecznie zadbać o odpowiednią suplementację brakujących składników odżywczych.
Chude mięso takiej jak drób czy cielęcina jest jak najbardziej wskazane na diecie po porodzie. Możesz po nie sięgać codziennie. Nie zapominaj, aby do jadłospisu dodać także ryby. Omijaj jednak łososie i inne gatunki, które mogą zawierać sporo rtęci.
Czego nie jeść po porodzie?
Wiesz już, że po porodzie możesz jeść niemal wszystko. W końcu dieta powinna dodawać Ci sił do opieki nad Twoim maluszkiem. Czy są jednak potrawy, których powinnaś nie jeść po porodzie? Z całą pewnością możemy wskazać taką grupę.
Mowa tu oczywiście o wysoko przetworzonej żywności. Jedzenie pełne konserwantów, barwników i ulepszaczy, a ubogie w składniki odżywcze nie będzie służyło Ci ani przed porodem, ani po nim. Warto zatem już teraz wyrobić sobie zdrowe nawyki.
Pamiętajmy również, że czas połogu oraz laktacji jest dla Twojego organizmu bardzo intensywny. Dlatego dalej masz wyższe zapotrzebowanie kaloryczny. Może ono wynosić nawet 500 kcal. Nie bój się jednak teraz o sylwetkę. Jeszcze zdążysz wrócić do formy. Tymczasem skup się na sobie oraz dziecku.
Zdjecie: pexels.com.